Autostima: amorevole gentilezza

Tu sei speciale, essere unico e irripetibile, qui sei al Centro.

Benvenuti al poliambulatorio Arbor Vitae di Rimini, centro di medicina integrata e neuropsicologia presente sul territorio, con varie sedi, da oltre 20 anni.

Un luogo dove l’assistenza psicologica, il sostegno medico, la mindfulness e tante altre pratiche di benessere si incontrano, e dove i professionisti lavorano in equipe per aiutarti a sviluppare la migliore versione di te stesso e armonizzare ogni aspetto della tua vita.

Lo scorso sabato, 2 dicembre 2023, abbiamo accolto presso la nostra sede centrale tante persone, interessate al tema "Autostima, strumenti per rafforzarla".

Autostima come il filo rosso di un gomitolo prezioso, che parte dal corpo, dalle sue sensazioni, facendo tappa nella collocazione che le emozioni hanno nel corpo; a seguire il filo rosso lo ritroviamo nelle relazioni, nella comunicazione, infine si posa dentro noi stessi, nello spazio dei sogni, nei legami tra i percorsi terapeutici che i nostri professionisti ogni giorno personalizzano per ognuno di noi.

I relatori presenti hanno creato un coro a più voci, condividendo con il pubblico le loro riflessioni che riportiamo in questo articolo, ringraziandoli per la loro professionalità, umanità e gentilezza.


“Il confronto con gli altri, con le immagini di corpi perfetti sui social può portarci a sperimentare sensazioni di inadeguatezza e a non sentirci abbastanza a livello corporeo. Questo può avere ripercussioni sulla nostra autostima, sulla percezione che abbiamo di noi e del nostro valore, anche in altri ambiti di vita, come il lavoro e le relazioni, tanto da non sentirci meritevoli di prenderci cura di noi fino a quando non avremo raggiunto quell'ideale di corpo che si è fatto strada dentro di noi. Allora cominciamo a restringere l'alimentazione, a evitare le uscite a cena con gli amici, a fare attività fisica in modo estenuante, senza renderci conto che questo ci allontana ancora di più dai nostri bisogni e alimenta i sensi di colpa e la frustrazione quando veniamo meno alle regole autoimposte. Se provassimo allora a cambiare rotta? Se provassimo a essere più gentili con noi stessi e praticare giorno dopo giorno piccoli atti di cura, come ritagliarci del tempo durante la giornata per leggere qualche pagina di un libro, iscriverci a un corso che abbiamo sempre sognato frequentare, fare un massaggio? E se questo ci portasse poi, come conseguenza, a sentirci meglio e vederci meglio, a sentire il nostro corpo più leggero? Anche il cibo è un potente atto di cura e libertà: riscoprire cosa ci piace davvero, quali sono le porzioni, le consistenze, le temperature, i sapori, le preparazioni che ci appagano, accogliere e comprendere i bisogni e le emozioni dietro alle scelte alimentari. Perché non esistono cibi giusti e cibi sbagliati, esiste una varietà di cibi per nutrire non solo il corpo ma anche il cuore e la mente, nel rispetto della fase di vita e dei bisogni del momento”.
(Dott.ssa Alessandra Spina, biologa nutrizionista)


“È stata una bella opportunità quella offertami da Arbor Vitae di partecipare a questa tavola rotonda sull' autostima. Innanzitutto perché mi ha dato la possibilità di vedere concretamente la vera medicina integrata che è fatta di interventi diversi e complementari, di apertura mentale verso tecniche e approcci diversi, di equipe per mettere l'utente al centro dell'interesse.
La medicina tradizionale cinese pone al centro di una bassa autostima una altrettanto bassa energia vitale, unita ad una perdita di  capacità digestiva a livello dello stomaco e un diminuito nutrimento  dell' energia del cuore e attraverso la naturopatia è possibile attingere al mondo delle piante ( fitoterapia), della floriterapia, degli oli essenziali per portare un riequilibrio generale della persona a sostegno della capacità di autoguarigione che per sua natura abita  in ognuno di noi e a potenziamento  di altri percorsi personali.
La riflessologia plantare è invece una tecnica manuale che stimola in maniera molto precisa alcune aree del piede (oltre che della mano e dell'orecchio) per portare un riequilibrio generale attraverso uno scambio informazionale fra il Sistema nervoso centrale e la sua periferia.
Infine lo yoga e la meditazione che attraverso posture, tecniche di controllo del respiro e la scelta di tecniche di concentrazione adatte, sono in grado di portare consapevolezza, autoconoscenza e presenza al fine di allineare con la pratica, il corpo, la mente e lo spirito per raggiungere la vera salute psico-fisica”.
(Ramona Frisoni, naturopata, insegnante di yoga e meditazione)


“L'autostima è, dal mio punto di vista, la tappa di un percorso. Un viaggio che parte dalla consapevolezza di sé, dalla conoscenza di sé per transitare attraverso l'autostima e arrivare all'assertività.
E che cos'è l'assertività? È l'obiettivo al quale tutti noi dovremmo tendere, non solo come modalità comunicativa, ma anche proprio come modalità di gestire le relazioni e i conflitti. 
Le relazioni nella vita in generale, non solo quando parliamo del o della partner, ma anche nel mondo del lavoro, nelle amicizie, nelle semplici conoscenze.
Perché in sostanza l'assertività è semplicemente la capacità di affermare le proprie idee, comunicare i propri pensieri, le proprie opinioni in maniera rispettosa di sé e del proprio sentire riuscendo a non ferire, offendere, svilire, svalutare l'altro.
È riconoscere all'altro il suo valore senza mai dimenticare il proprio.
E il proprio valore lo si riconosce quando si vive in maniera piena la propria vita, guardando ai propri talenti e alle proprie inclinazioni senza cristallizzarsi sulle doverizzazioni che allontanano da sé, perfezionandosi, applicandosi, accettandosi con amor proprio, "amore per il proprio" , verso quello che si fa e soprattutto verso quello che si è.
Provando gratitudine per chi si è e fiducia per chi si vuole essere o diventare. 
Questa è autostima. 
L'amore incondizionato, e a prescindere dai risultati, per sé, lontani da orgoglio, egocentrismo, falsa modestia. Un amore che sia volano per amare”.
(Dott.ssa Simonetta Molinaro, mediatrice nei conflitti e criminologa forense)


“Durante il mio intervento ho voluto trasmettere ai presenti che, nonostante pregresse esperienze possano indurci ad una bassa autostima, tramite un adeguato supporto psicologico è possibile acquisire un atteggiamento positivo verso sé stessi. Incoraggiando un dialogo interno costruttivo e positivo, è possibile infatti aiutare i pazienti ad avere una maggior sicurezza in sé, intraprendere scelte consapevoli e interrompere il circolo vizioso criticante e auto svalutante spesso presente in chi ha una bassa autostima.  Durante il mio intervento ho sottolineato inoltre che, un ulteriore antidoto per chi ha bassa autostima risiede nel conoscersi e soprattutto nell’avere il coraggio di inseguire i propri sogni deragliando dalle proprie zone di confort che ci inducono a tanti ‘devo’ per inseguire, al contrario, ciò che ‘voglio’.
In tale processo è fondamentale ricordare quanto non sia importante il raggiungimento dell’obiettivo in sé bensì godersi il bellissimo viaggio che il sogno ci permetterà di vivere”.
(Dott.ssa Valentina Indino, psicologa e psicoterapeuta)


“Nell’intento di offrire una più moderna visione organicistica della medicina ispirata a principi psico-umanistici, ho presentato al pubblico un peculiare modello di integrazione, non tra farmaci e integratori come comunemente si crede, bensì tra programmi terapeutici, ciò che rientra nel vero spirito e significato della medicina integrata. Il concetto di unità corpo-mente-anima proposto da tutte le discipline olistiche, viene perfezionato e amplificato dalla dimensione energetica-vibrazionale-informazionale.
Nasce così in Arbor Vitae un nuovo approccio integrato medico-psicologico che, attraverso una logica sinergia di trattamenti attuati, mira al potenziamento delle possibilità preventive e curative in maniera personalizzata e appropriata. 
Rientrano in tali possibilità, non solo la crisi dell’autostima ma ogni altra problematica funzionale di natura dolorosa, infiammatoria, spasmodica, microtossica e psicogena”.
(Dott. Luigi Scognamiglio, medico omeopata agopuntore)


Ha concluso la serata il Dott. Lorenzo Berti, psicologo psicoterapeuta, coinvolgendo tutti i presenti e regalando un momento finale di “amorevole gentilezza”.

Vuoi ricevere la traccia audio della pratica svolta insieme?

Contattaci al numero 0541 24822 oppure scrivi a segreteria@centroarborvitae.it 

Grazie per esserci, ti aspettiamo.