Massaggio sportivo

Il massaggio sportivo
Il massaggio sportivo è così denominato perché rivolto a tutte le persone attive sportivamente, siano esse professioniste o amatoriali. E’ una stimolazione muscolare che viene effettuata prima o dopo l’attività fisica o in concomitanza di una competizione particolarmente impegnativa. Non ci sono tecniche particolari, bensì s’intende quel tipo di massaggio che ha come scopo principale la stimolazione dei muscoli e il miglioramento delle prestazioni atletiche. In esso sono comprese però tutte quelle tecniche che tendono a migliorare il defaticamento o il riscaldamento del muscolo, a seconda della circostanza. E' inoltre indicato per ridurre il rischio di infortuni durante la prestazione.

A cosa è utile?

Il massaggio sportivo aumenta le prestazioni agonistiche e previene molte patologie muscolari, contratture e strappi; in base alle tecniche e alle tempistiche, possiamo suddividerlo in categorie.

Il massaggio pre-gara o pre-allenamento è utile perlopiù per evitare traumi e ha una durata di 5 - 10 minuti, dove si eseguono movimenti veloci e mirati atti a riscaldare i muscoli. Il massaggio pre-gara apporta altri benefici, ad esempio favorisce l’assorbimento di sostanze nutritive a livello muscolare, migliora l’afflusso di sangue e distende la muscolatura, inoltre rappresenta un vero toccasana per la mente, aiutando la concentrazione e il rilassamento dell’atleta.

Le finalità del massaggio post-gara o allenamento sono completamente diverse, perché i muscoli sono già affaticati e contratti e servono tecniche specifiche per rilassarli e favorire l’eliminazione delle tossine verso gli altri organi. I movimenti del massaggio post- gara sono lenti e ripetitivi, la pressione esercitata è sicuramente inferiore rispetto a quello pre-gara ed ha una durata compresa tra i 20-30 minuti.

Durante il massaggio post - allenamento si distendono i muscoli per evitare contratture e favorire la rimozione dell’acido lattico, inoltre garantisce buoni livelli di recupero e una maggiore flessibilità muscolare. L’ultima tipologia di massaggio viene definito di mantenimento ed è sicuramente indicato per gli atleti professionisti perché apporta diversi benefici:

– mantenimento della tonicità e della flessibilità muscolare;

– rapido assorbimento delle sostanze nutritive necessarie per il corretto funzionamento dei muscoli;

– previene gonfiore, traumi e contratture;

– nei giorni di scarico è un ottimo alleato per rilassarsi prima di un nuovo impegno sportivo.

In aggiunta alle tre categorie, vi sono anche dei massaggi sportivi che si effettuano durante le competizioni, soprattutto se si presenta un forte affaticamento che impedisce all’atleta di continuare. In alcuni sport che prevedono sessioni di gara molto lunghe, come nel ciclismo o nella maratona, non è raro che uno sportivo richieda l’intervento di un massaggiatore. Gli sportivi professionisti hanno ben compreso quanto sia importante la figura del massaggiatore sportivo e in ogni team è sempre presente, affiancandosi ad altre figure professionali.

Tipi di massaggio

• Massaggio decontratturante: sciogliere e distendere le contratture. movimenti scorretti, postura, sforzo fisico, sovraccarico da allenamento intenso possono contrarre in modo scorretto i nostri muscoli. In questo caso con il massaggio si ossigenano i tessuti per riportarli alle condizioni originali.
• Massaggio sportivo: aiuta a preparare il corpo all'attività, mantenendolo in condizioni ottimali e aiutare a prevenire infortuni e ad aiutare lo sportivo a riprendersi più velocemente da allenamenti e lesioni.
  
  
• Massaggio rilassante: aiuta ad alleviare la fatica, i dolori  fisici e al rilassamento psicofisico in generale. Allevia il mal di testa, la tensione e migliora la circolazione.
  
  
• Trattamento di Linfodrenaggio: aiuta a ridurre il gonfiore e a riequilibrare il defluire dei liquidi. Favorisce l'ossigenazione cellulare, combatte la ritenzione idrica, riduce il dolore dovuto a edemi e linfedemi (dopo traumi o operazioni chirurgiche) attraverso il riassorbimento degli stessi.
  
  
• Coppettazione: efficacia nel trattamento di mal di testa, emicrania, sciatalgia, nevralgia, cervicalgia; usata molto spesso nello sport per la capacità di ossigenare le fibre muscolari, riducendo la contrattura. Elimina tossine stagnanti nel corpo.
  
  
• Taping Kinesiologico : velocizza la ripresa del funzionamento muscolare, agendo e alleviando il dolore causato da tendiniti, artrite, ematomi e contratture. Ha inoltre un effetto drenante per il riassorbimento di edemi.